Comment démarrer la journée pour être plus productif?

Se lever… Une des plus dures étapes de la journée pour certains d’entre nous…Et pourtant, tellement obligatoire. Un réveil, une sortie de lit difficile, une douche, un passage devant le miroir, un petit-déjeuner, … et hop, on saute dans la voiture, on prend les transports en commun,… Ça y est la journée commence vraiment, on est parti, peut-être déjà en retard pour aller travailler. Tel est le quotidien de beaucoup d’entre nous.

Comment se lever plus tôt?

Pourtant, il existe quelques petites techniques pour un début de matinée beaucoup plus productif et bien moins stressant. Bien se lever commence par bien se coucher. Idéalement, il est préférable d’aller se coucher à des heures régulières et suffisamment tôt pour que notre corps (et notre esprit) ait le temps de bien se reposer. C’est essentiel. Nombreuses sont les études démontrant l’importance d’un sommeil réparateur pour une bonne hygiène de vie, éviter certains risques de maladie, être plus zen, maitriser plus facilement son poids (on mange plus lorsque l’on est plus fatigué),… Aller dormir tôt c’est bien, mais pas toujours évident. Personnellement, avec une vie professionnelle très prenante, et une vie sociale qui l’est encore plus, ce n’est pas toujours facile pour moi de me coucher tôt. J’essaye toutefois, dans la mesure du possible, de me réserver quelques soirées où je m’oblige à aller me coucher à une heure raisonnable ou des matinées où j’enlève tous réveils (pas facile car j’ai tendance à considérer les grasses matinées comme des pertes de temps). Bref, allez vous coucher tôt dans la mesure du possible, évitez les écrans avant de vous endormir, relaxez-vous. Je vous conseille de faire quelques exercices physiques, ils nous endorment et nous apaisent avant d’aller se coucher.

La veille

Un réveil productif est également une préparation la veille. Préparation ? Oui, préparez à l’avance vos vêtements (ça évite les éternels « Je ne sais pas quoi mettre ») et  pensez à vos tâches à faire le lendemain, ce qui vous évite de devoir repensez chaque matinée à ce que vous devez faire et vous permet éventuellement de faire de petites tâches avant de partir au boulot.

Jour-J

Le jour J, levez-vous rapidement, plus longtemps vous restez en position allongée, plus quitter votre lit sera difficile. Cruel mais efficace, placez votre réveil suffisamment loin de votre lit. Ensuite, debout, une douche, des vêtements et hop, petit-déjeuner, le plein de vitamines. Ne loupez pas cette étape. Au pire, emportez avec vous votre petit-déjeuner au boulot. Le must ? Faites un peu d’exercice, allez courir,…ça va libérer votre esprit, vous détendre, avant d’entamer une journée au boulot. Des études montrent que faire de l’exercice pendant 20 minutes, avant d’aller travailler, 3 fois par semaine, rend les personnes moins fatiguées et plus productives. Vous avez gagné du temps ? Profitez  pour faire des choses que vous aimez vraiment, pensez à vos projets, à ce que vous allez faire de votre journée, ne regardez pas tout de suite vos emails, prenez le temps de pratiquer des activités qui vous plaisent, ce qui vous motivera à continuer à vous lever tôt. 

Le must? Accomplissez une des tâches à faire en priorité pour cette journée. Pourquoi? Après avoir accompli cette action, vous serez de bonne humeur pour débuter cette matinée.

En voiture ? Ecoutez les informations, tenez-vous au courant, toujours. L’information est capitale dans notre société et, à moins que vous ne décidiez volontairement de passer un peu de temps en mode « off », restez branché, restez informé.

Des projets?

Vous avez un grand projet ? Vous avez besoin de calme et de concentration ? Levez-vous tôt ! Ne dit-on pas que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ? Prendre l’habitude de se lever (plus) tôt n’est pas facile, elle commence par se coucher plus tôt. Changez votre état d’esprit, voyez le sommeil comme une activité en soi qui vous permettra de recharger votre batterie. On a tendance à se coucher tard car on veut vite finir des petites tâches, regarder une dernière fois ses mails, faire un tour sur les réseaux sociaux,… Or, le lendemain matin, dans le calme et sans distraction, vous serez beaucoup plus productif.

Allez, debout !